GK durch Split ersetzen überhaupt sinnvoll?
Hey Leute! :)
Ich hab mir überlegt nach 9 Monaten mal einen neuen Trainingsplan auszuprobieren.
Da ich schon seit einiger Zeit ab und zu in diesem Forum rumwusel, hab ich mir überlegt euch mal nach eurer Meinung zu meinem bisherigen GK zu fragen und mir evtl. dabei zu helfen einen neuen Trainingsplan zu erstellen, da die meisten hier vermutlich mehr Ahnung davon haben als ich^^
Zu meiner Person:
17 Jahre, 84,5kg schwer, ca. 1,78 groß, Körperfettanteil: keine Ahnung,könnte aber etwas weniger sein^^
So nun mein jetziger Trainingsplan:
Laufband 5min + Dehnen
Klimmzug 2 x 10
Dips 2 x 10
Beinbeuger 2 x 10
Beinheben hängend 2 x soviel wie geht
Butterfly reverse 2 x 10
Butterfly 2 x 10
Hyperextensions 2 x 10 (mit 10 kg scheibe in den Händen)
Schulterpresse 2 x 10
Rotation 2 x 10
Wadenmaschine 2 x 10
Brustpresse 2 x 10
Rudermaschine (sitzend) 2 x 10
Beinstrecker 2 x 10
Konzentrierte Bizeps Curls 2 x 10
Trizepsdrücken am Seilzug 2 x 10
"Fliegende" am Seilzug (für Brustmuskeln) 2 x 10
Crosstrainer 15 min , Fahrrad 15min
Dehnen
Zwischen den Übungen und Sätzen mach ich 60 Sekunden Pause
Ich hatte davor die selben Übungen, aber 3 Sätze nur mit weniger Gewicht ( war vor ca. 3 Wochen). Dachte es bringt vielleicht mehr noch mehr Gewicht zu nehmen und dafür weniger Sätze zu machen.
Glaube aber es war ein Fehler...
Nun zum neuen Trainingsplan:
Ich würd gern noch etwas mehr Muskeln aufbauen und meinen Fettanteil etwas reduzieren.
Habe im Garten noch einen Boxsack stehen, den ich irgendwie mit einbeziehen möchte, da Boxen ja auch ziemlicher Fettburner is^^
Nun hab ich mir überlegt, entweder Split oder GK plan... Was würdet ihr mit raten?
Evtl. noch ein paar Tipps zur Nahrung wären auch nicht schlecht.^^
Werde deswegen aber noch das Forum durchforsten^^.
Ich hoffe auf ein paar Antworten :D
Danke im Vorraus ;)
