Konstant dünn (Körpermasse aufbauen mit geringen Körperfettanteil)
Hallo, ich bin 17 Jahre alt und bin ungefähr 187 cm lang.
Ich wiege zurzeit um die 70 Kilogramm.
Ich habe mich hier im Forum angemeldet um einen Rat von den Profis zu bekommen.
Meinen Körper trainiere ich schon seit einem Monat,
jedoch Primär meine Bauchmuskeln und meinen Rücken.
Vor dem Training habe ich mich sehr ungesund ernährt,
jeden Tag einen Döner und zum Abend eine Pizza gegessen.
Zwischendurch ein paar Chicken Nuggets und Süßigkeiten.
Meistens vor dem Computer, beim Filme schauen.
Man kanns kaum glauben doch ich bin leider immer konstant
sehr dünn geblieben.
Seit dem ich angefangen habe Körpertraining zu praktizieren,
habe ich meinen Ernährungsplan sehr umgestellt.
Ich achte sehr, dass ich Lebensmittel mit geringem Fettanteil
zu mir nehme, um meine Muskeln sichtbar zu machen (Definition).
Leider fühl ich mich seitdem schwächer,
dass ganze Vollkornbrot und die Nudeln,
ab und zu mal auch die ein oder anderen Eier
geben mir keinen Zuwuchs bei meiner Körpermasse.
Ich brauche etwas, was viele Kalorien hat,
mich dicker macht bzw. Energie gibt und gleichzeitig einen geringen Fettanteil hat.
Gerne würde ich auch mal was zum knabbern haben, für Zwischendurch.
Ich will mindestens auf 80 Kilo Körpermasse kommen.
Ich finde einfach keine Lösung dicker zu werden.
Was macht ihr da so? :suspicion:
Ich hasse es dünn zu sein, ich will dick werden...
Mit freundlichen Grüßen,
Paylasici