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Hallo Leute hab riesen problem, denn immer wenn ich Gewichte auf das Gerät fürs Bauch lege (weiß nicht wie das Gerät heißt, aber ist ein Bank) und dann die Übung machen will, muss ich öffters bei der 4-6 Wiederholung aufhören, da ich so seitlich am Hintern starke Krämpfe bekomme ist auch bei anderen Bauchübungen der fall, bei dem ich meine Beine mit benutzen muss. Wisst ihr wie ich die Krämpfe verhindern kann? Magnesium mangel hab ich nicht.
mal nen trainer fragen, ob er dir die richtige ausführung zeigen kann - klingt nicht so, als würdest du alles korrekt machen
Ja hab ich schon, die haben entweder verschiedene Meinungen oder haben noch nie von so einem problem gehört und gefragt ob ich es richtig ausführe hab ich auch schon, obwohl man beim bauchtraning wirklich nicht viel verkehrt machen kann^^.
Dann mach doch einfach ganz normale Crunches oder Beinheben.
Mach langsam ausgeführt Crunches mit angespannten Bauch, dann brauchst du auch kein Gewicht. Leg dir was auf die Füße, sodass du wirklich nur aus dem Bauch arbeitest.
Beinheben mach ich ohne gewichte und trotzdem bekomme ich krämpfe am Hintern. Crunches ohne Gewicht ist zu einfach und ich will
nicht definiert, ich will Masse aufbauen.
Dann musst du mehr essen :D
Wie soll man durch Bauchübungen Masse aufbauen?
? Ja Masse beim Bauch, Bauchmuskel kann doch auch wachsen, oder nicht? Deshalb mach ich auch Bauchtraning mit Gewichten, aber ich kann mein Bauch nicht tranieren weil ich schlimmen krämpfe seitlich am Hintern, nahe Oberschenkel bekomme.
wie siehts bei kniebeuge und kreuzheben aus mit schmerzen? da kannste den bauch auch intensiv mit trainieren
Also Masse am Bauch bekommste auch ohne Training hin ^^... hat bei mir immer wunderbar geklappt :esser3:
Gerät weglassen und BWEs für den Bauch machen. Gegen Krämpfe hilft Magnesium und Kalium. Bon chance.
Ich hab ja nur ein einer Stelle Krampf und was ist BWEs, griegt man auch dadurch Masse am Bauch?Zitat:
Gerät weglassen und BWEs für den Bauch machen. Gegen Krämpfe hilft Magnesium und Kalium. Bon chance.
BWE=BodyWeightExercise, also eine übung deren widerstand auf körpergewicht basiert wie zum Beispiel: Liegestütz, Klimmzüge, Crunches und so weiter.