hi leute
vorab möchte ich sagen,dass meine a und meine 1 taste gestern den geist aufgaben :/ deshalb immer copy und paste, also verzeiht mir rechtschreibfehler :D
allgemein:
-ich komme aus der umgebung ludwigshafen am rhein
-gehe seit 1monat ins mc fit, seit meinem 15 gebby
-bin aufm gymnasium mit begabtenförderung
-4 jährige karate erfahrung
-2 jahre leichtathletik
trainings-/diätplan:
-habe leider einen zu hohen bmi :/ liegt bei 27 bei einer größe von 1,82 und 85 kg gewicht
-low carb diät
-3 mal die woche geh ich ins studio (3er split)
-3 mal die woche hiit training (abwechselnd mit fuß und rad)
-1 mal tanzen
-momentan bin ich dabei masse aufzubauen
absichten:
-44 cm oberarmumfang momentan 38 ohne fett
-rundum gut durchtrainiert aber kein bb
-wenn ich muskulör genug bin will ich kickboxen betreiben
-75 kilo wiegen,ohne fett, nur muskeln
eckdaten:
bankdrücken: 40 kg (12 wh. 3 sets)
langhantel bizepscurls 25kg 12-10-8 wh---> einzel 12.5 kg gleiche wh.
hilfsmittel:
-ich würde gerne sojaproteine nehmen weil sie bekömmlicher sind
-wenn möglich auch l-carnitin oder würdet ihr mir hiervon abraten,ich würde sie wegen dem fettverbrennen nehmen und zum muskelaufbau
ich freue mich immer über neue bekanntschaften und über hilfreiche tipps, auf ein erfolgreiches miteinander :D
LG miggi ;)
