2er split in gk umwandeln help pls!

hallo bin anfänger und wollte mein 2er split in gk ändern weiß net genau wie ich es macen soll hab mit der reihenfolge etc.
habe immer 3 sätze 8-12 wh pro übung gemacht.
hoffe ihr könnt mir helfen

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Military press
Dips


TE 2:
Klimmzüge
Kreuzheben
LH Rudern

Da gibt's eine einfache Faustregel. Die größten Muskeln gehören an den Anfang!

Kniebeugen/Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern
Bankdrücken
Military press
Dips


Das wäre eine passende Reihenfolge mit den Übungen deines 2er-Splits. Kniebeuge und Kreuzheben würde ich von Einheit zu Einheit tauschen!

danke für deine hilfe clemo ist eine brustübung nicht zu wenig habe ja dann 3 für rücken und nur eine für brust ?!?

Zitat:

---

Zitat von spdrax

danke für deine hilfe clemo ist eine brustübung nicht zu wenig habe ja dann 3 für rücken und nur eine für brust ?!?

---

Brust:Rücken 1:2 oder 1:3 zu trainieren, ist sicher nicht verkehrt ;-)

Mach die Dips leicht vorgebeugt, dann wird die Brust dort auch belastet ;)

Zitat:

---

Zitat von spdrax

hallo bin anfänger und wollte mein 2er split in gk ändern weiß net genau wie ich es macen soll hab mit der reihenfolge etc.
habe immer 3 sätze 8-12 wh pro übung gemacht.
hoffe ihr könnt mir helfen

TE 1:
Kniebeugen
Bankdrücken
Military press
Dips


TE 2:
Klimmzüge
Kreuzheben
LH Rudern

---

TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH Rudern

TE2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge
Dips