hey bin anfänger hab mir nen gk plan erstellt meint ihr das ok oder zuviel fürn anfang?
GK PLAN :
3 te di woche
3sätze je 8-12wh
Klimmzüge
Kniebeugen
Bankdrücken
Military press
Dips
LH Rudern
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hey bin anfänger hab mir nen gk plan erstellt meint ihr das ok oder zuviel fürn anfang?
GK PLAN :
3 te di woche
3sätze je 8-12wh
Klimmzüge
Kniebeugen
Bankdrücken
Military press
Dips
LH Rudern
Nein, ist nicht zu viel. Geh aber bei den Wiederholungen die erste Zeit in einen Bereich von 12-15, damit sich Dein Körper an die Belastung gewöhnen kann. Reihenfolge von Deinem GK ist nix, mußt Du abändern.