Fragen über fragen :)

Hey,

also folgendes.... ich bin schon seit 7 Monaten bei McFit und traniere wie ein Bär :D... Mir macht es einfach Spass... Man sieht zwar nichts aber ich habe an Kraft zugelegt... Jetzt habe ich erstmal 4 Wochen und möchte abnehmen. Bin 188 und wiege so 113 Kilo.... In den 4 Wochen würde ich halt gerne abnehmen.

Was müsste ich so machen ??? Ich will ab jetzt zu McFit laufen und nach dem Krafttraining wieder zurücklaufen.

Ernährung ist wichtig... aber dazu habe ich keinen Plan :(.... Trainingsmotivation und Ehrgeiz sind vorhanden...

Ich trinke vor und nach dem Training den Eiweißshake...

Auf was muss ich jetzt verzichten und wovon kann ich viel Essen ???

Grüße

S. meine Signatur -Grundlagen fpür Anfänger. Dort den Ernährungsteil -Diät durchlesen. In diversen logs fidnest du auch Beispielpläne, wie soetwas aussehen kann.

In 4 Wochen wirst du aber nicht viel Gewicht verlieren, das kann ich dir versprechen, maximal 2-3 kg.