GK Anpassungen

Hallo zusammen,

nachdem ich seit einem Jahr mehr oder weniger mit BWEs trainiert habe, habe ich mich endlich in nem Studio angemeldet. Ich habe mit den GK-Plan aus dem Archiv genommen und etwas modifiziert:

4 Sätze à 10-12 Wdh. Beinpresse
3 Sätze à 10-12 Wdh. Rudern sitzend an der Maschine
3 Sätze à 10-12 Wdh. Latziehen
3 Sätze à 10-12 Wdh. Fliegende
3 Sätze à 10-12 Wdh. Reverse Flys an der Maschine
3 Sätze à 10-12 Wdh. Seitheben
3 Sätze à 10-12 Wdh. LH-Curls
3 Sätze à 10-12 Wdh. Trizepsdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Hyperextentions
2 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches

Da ich einen leichten Rundrücken habe, habe ich den Schwerpunkt auf den Rücken gelegt und weniger Brust. Bankdrücken musste ich durch Fliegende ersetzen weil es beim Bankdrücken immer in der Schulter knackt (knackt auch schon bei Liegestütze). Ist der Plan so OK?

VG,
Legov