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Heyho,
ich möchte hier in Zukunft ein kleines Tagebuch halten was das Training betrifft und dieses mit euch teilen.
Trainingsplan ist zur Zeit der hier:
tp1
BD 5x5
LH Rudern 5x5
Klimmis 5x5
überkopfdrücken 3x8
vorgebeugtes seitheben 3x10
kh shrugs 3x20
tp2
kniebeugen 5x5
lh curls 3x10
dips 5x5
kreuzheben 5x5
vorgebeugtes seitheben 3x10
waden
Anregungen und Kritik sind gerne erwünscht!
Besonders was das Waden und Bauch training angeht :D
lG
06.08.2012 TP2
Code:kniebeugen 5x5 60kg
lh curls 3x10 40kg
dips 5x5 - etwas weniger als eigengewicht
kreuzheben 5x5 80kg
vorgebeugtes seitheben 3x10 6,25kg
waden
08.08.12 TP 1
Code:BD 5x5 70kg
LH-Rudern 5x5 75kg
Klimmzüge 5x5
Kh-schulterdrücken 3x8 15kg
vorgeb. seitheben 3x10 6,25kg
kh-Shruggs 3x20 20kg
Du curlst 3x10 mit 40 kg und ruderst mit 75 kg?
Nicht schlecht!
Anhang 45459
Danke :D:cheerful:
Finde die Kraftwerte etwas komisch.. Du curlst bald so viel wie Du beugst..
Guck doch meine Bilder^^, meine Beine sind das schwächste weil ich die noch nie trainiert habe
Ich werde Deinen Log mit Argusaugen (:shock:) verfolgen ;)
Cool, danke :D werde den auch immer schön aktuell halten :)
Das gleiche dachte ich auch grade ...Zitat:
Zitat von DerZukunftsBody
Was genau wollt ihr damit sagen? Dass ich am flunkern bin bei dem Bizep-Wert, um mein Selbstbewusstsein im Internet zu stärken oder wie?^^
Lass Dich nicht verrückt machen. Wenn Du Deine Beine bisher nicht trainiert hast, dann ist das normal. Mach einfach weiter, die Beine werden schon aufholen, und dann wird sich das Kraftverhältnis zwischen Beinen und Armen normalisieren. ;)
Ja deswegn hab ich ja nochmal gefragt.. Hatte früher die Einstellung, dass Beine nicht wichtig sind.. Aber jetzt sind die quats ja drinne
10.08.12 TP2
Code:kniebeugen 5x5 60kg
lh curls 3x10 40kg
dips 5x5 - EG (endlich)
kreuzheben 5x5 85kg (geht noch bisschen mehr)
vorgebeugtes seitheben 3x10 6,25kg
waden
13.08.12 tp1
Scheiss training Heute.. Unendlich viel stress mit freundin und wirkt sich scheisse auf die motivation aus etc.. naja übermorgen wird wieder gebeugt!!Code:BD 5x5 65kg
LH-Rudern 5x5 75kg
Klimmzüge 5x5
Kh-schulterdrücken 3x8 15kg
vorgeb. seitheben 3x10 6,25kg
kh-Shruggs 3x20 20kg
lG