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hey Leute :)
ich bin hier neu im forum deswegen sorry wenns heir falsch is oder so :lemo:
ZU mir ich bin 16 und wiege 66 kg
ich hab vor nem halben jahr angefangen zu pumpen.
ich hab 8 kilo zugenommen in der zeit
1. ist das okay?
2. ich hab jetzt angefangen creatin monohydrat zu nehmen hab aber prob 3 gramm abzumessen. wie??
3. kann ich mein whey (mit milch) und creatin gleichzeitig trinken oder zerfallen da wichtige stoffe?
danke im vorrraus:hello2:
1. Ja, 8 kg in 6 Monaten finde ich sehr viel.
2. Du solltest eigentlich in Deinem Alter noch überhaupt kein Creatin nehmen. Siehe hier:
http://www.muskelbody.info/forum/onl...18-jahren.html
3. Ja, kannste. Nur wird die Wirkung von Whey, durch das Beimischen von Milch, schon wieder etwas konterkariert.
Um die optimale Wirkung zu haben, sollteste das mit Wasser nehmen. Wenn Du allerdings mehr Wert auf den Geschmack legst und auf das letzte Quentchen Wirkung verzichten kannst, dann nimms mit Milch.