Hiho Bin neu und brauche Hilfe...
Hi Leute. Ich habe früher viel sport gemacht und sah mal richtig gut aus :-) Nun habe ich wegen einer Krankheit 4 Jahre lang nix für meinen Körper getan und viel zugenommen...
Ich bin 26 Jahre Jung und wiege 90 kg bei einer größe von 183cm..
Mein Kalorien verbrauch liegt nach rechnung bei 2058 kcal.
Ich möchte nun gern wieder etwas aus mir machen und setze dabei auf eure Hilfe.
Ich brauche ein gescheiten Ernährungsplan und ein erst mal leichtes Träining mit Kurzhandeln und eigenem Körpergewicht um eine Grundlage zu schaffen..
Ich bin dankbar für jede Hilfe..
Mfg. Rene (Dragonias)