Abnehmen und gleichzeitig perfekten muskelaufbau?? nur wie

Hey Leute,
ich wollte mal fragen wie man abnehmen kann (am besten was schneller ;)) und dabei perfekt den muskelaufbau unterstützt!


Danke Im Vorraus :Stemmer:

Mit Stoff :encouragement:

Mit so einer Einstellung solltest du vielleicht GTA IV zocken, da kannste den Protagonisten innerhalb weniger Tage zur Kante werden lassen :daumen:

59kg,männlich und Du willst abnehmen?!? Wie groß und wie alt bist Du?

abnehmen und zeitgleich muskelaufbau ist nicht möglich beziehungsweise fast unmöglich

es gibt (ganz ganz grob und vereinfacht dargestellt) 2 meist genutzte Wege um Muskeln aufzubauen und sichtbar werden zu lassen:

1. Muskeln aufbauen durch training und 5-6 mahlzeiten am tag zwischendurch halt snacks (dadurch legt man halt pro muskelmasse auch ein bisschen fett zu jenes lässt man dann in einer strikten diät wieder verschwinden wenn genug muskelmasse hast)

2. oder halt so trocken wie möglichst aufbauen (ernähre dich auch mit 5-6 mahlzeiten aber halt nur mit reis und pute und magerquark und haferflocken zwischendurch kannst ja obst oder gemüse halt futtern aber kein junk food oder so)

lese dich am besten hier im forum und anderen ernstgemeinten foren durch mit Artikeln zur BB gerechten Ernährung Training und Regeneration diese frage die du gestellt hast war halt eine totale Anfängerfrage (zusammen mit der wie lange dauert es bis ich ein six pack habe) und darum haben die wenigsten Leute hier lust so eine zu beantworten darum diese smiley Antworten

Jop, lies die Grundlagen. Link dazu findest du in meiner Signatur.

Also erst mal geht mehr als 60 Prozent über die Ernährung! du solltest auf jedenfall darauf achten deine Ernährung Kohlenhydratarm zu gestalten! --> heißt mehr Eiweiß in deine Ernährung einbauen und den ganzen süßkram naschzeug weglassen! Cardiotraining darf auch nicht in deinem trainingsplan fehlen genausowenig wie das krafttraining! Die gesunde Mischung machts...Setz dir am Anfang ein Ziel welches du in einem gewissen Zeitraum schaffen sollst!