Magnesium und Zink

Ich hätte vor mir Zink und Magnesium Subs zu kaufen.
Dazu ein paar Fragen

1.Kennt ihr gute Marken??
2.Es gibt ja verschiedenes wie Zink chelat-, orotat- oder glucoconat.
Bei Magnesium gibts ja auch verschiedenes.
3.Wan sollte man es einnehmen?
-zusammen oder getrennt?
-nach oder vor dem essen?
-vie viel?

Ich habe gehört das man es nicht mit Milchprodukten mischen sollte??


Schonmal vielen dank

Ich habe von Peak zinkchelat. Chelat soll gut aufgenommen werden und preislich ist es auch gut. Ich hab für 180 Tabs 7,..€ bezahlt. Üblicher Preis war 8,90€ aber durch ne Peak Aktion gab es 15%. ;)
Ich nehme es immer abends. Am besten 1,5-2std vorm zu Bett gehen (hab ich grad selber erfahren) und dann direkt vorm schlafen den Quark essen. In Quark ist Calcium enthalten, was die aufnahme von Zink und Magnesium hemmt oder teilweise aufhebt. Mfg

Achja ich nehme 2 caps (1000 mg) immer zusammen mit Magnesium citrat (1615mg magnesiumcitrat, davon 250 mg Magnesium (pulver mit orangengeschmak) in Wasser gelôst ein!