3er - Split (Nicht ganz überzeugt)
Hallo zusammen,
ich Trainiere nun seit gut einem Monat einen 3er Split der mir im Studio erstellt worden ist. Ich wollte euch mal einen Blick drauf werfen lassen denn ich bin mir nicht sicher ob er wirklich Sinnvoll ist.
Es sind jeweils 3 Sätze mit 12-15 WH
1. Tag
Brustpresse
Butterfly
Schulterpresse
Seitheben Maschine
Trizepsmaschine
Crunch ( 3 x 20-20WH)
Rückenstrecker 45°
2. Tag
Rückenzug
Klimmzugmaschine
Rudern sitzend
Butterfly Reverse
Bizepsmaschine
Crunch ( 3 x 20-20WH)
Rückenstrecker 45°
3. Tag
Beinpresse
Beinbeuger liegend
Beinstrecker
Wadenpresse
Crunch ( 3 x 20-20WH)
Rückenstrecker 45°
Ich trainiere 4-5 Mal in der Woche und bin mir nicht wirklich sicher ob dieser Plan hält was er verspricht.
Allein, dass jeden Tag Crunch und Rückenstrecker drin sind... ist das richtig so?
Wäre wirklich super wenn ich mal drüber gucken könntet und falls ihr vll Anregungen oder Verbesserungen habt schreibt sie mir ;)
Schöne Grüße aus Dortmund,
Mashi