Keine sichtbaren Erfolge mehr..
Hallo Leute,
ich hab ein riesen Problem. Ich trainier seit 3 Jahren und nun seh ich keine Erfolge mehr.
Bisschen was zu mir:
Ich bin 1,80m groß, wiege 82kg, 18 Jahre jung.
Mein Training zurzeit hab ich auf nen 4er Splitt aufgeteilt:
Mo: Brust, Bizeps
Di: Beine, Bauch
Mi: Pause (evtl. Cardio)
Do: Rücken, Trizeps
Fr: Nacken, Schultern
Sa: Pause
So: Pause (Cardio)
Ich versuche immer nach 6 Wochen mein Trainingsplan zu ändern, also Wiederholungen erhöhen, andere Übungen etc...
Zu meiner Ernährung:
ich versuch die Regel alle 2 - 3 Stunden was zu essen.
Komme daher auf 6 Mahlzeiten.
Esse morgens viele Kohlenhydrate und tagsüber eweißreich.
Zu den Supplementen:
Hab für nach dem Training Whey Proteine (von Weider)
für zwischen durch normale Pro 80 (Weider)
und für vor dem Schlafen gehen Caseine (Weider)
Vielleicht könnt ihr mir mal noch Tipps und Tricks zeigen, dass da noch was geht.. ;)
Danke schon ma vorraus .. :)