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Das hier ist meine jetzige Form:
Anhang 46324
Ich bin ca.177 groß und wiege 86kg,bei einem Kfa von etwa 15%
Das hier ist mein Ziel:
Anhang 46325
Das müsste ca.183cm mit 82kg und niedrigem Kfa sein
Ist das zu erreichen?
Mache im Moment 3 mal die Woche Krafttraining und 4 mal die Woche fahre ich Fahrrad(1Stunde bei ca.20 km/h)
und halte Diät mit ca.1500kcal
Ist das der richtige Weg um das Ziel zu erreichen?
du hast zu wenig kcal in deiner diät :)
btw top film ;)
Jop, mach da mal knapp 1000kcal zusätzlich rein, sonst pennt dir der Stoffwechsel ein.
Bei 1500 kcal am Tag schiebst du doch totalen hunger , da kannste ruhig noch was drauf packen vorallem weil du durchs Fahrrad fahren und Krafttraining auch noch kcal verbrennst :)
Jo einer meiner Lieblingsfilme :DZitat:
Zitat von Massiv
Hör auf Schmali und hau 1.000 kcal. auf die 1.500 drauf - damit nimmste bei Deinem Sportpensum immer noch ab; aber vernünftiger, gesünder und ohne, dass Du Dir den Stoffwechsel verkrüppelst ;)
ich würde 2200kcal nehmen, wird passen so. Und ja das Ziel ist zu erreichen, ich könnte mir sogar vorstellen das es nach der Diät so aussehen könnte ;)
Hör auf Schmali und Extermi und ess pro Tag 800-100 Kalorien mehr, dann nimmst du ab ohne dir den Stoffwechsel kaputtzumachen.
Sry:lol:
Wenn du wirklich 72kg auf 178cm wiegst, frage ich mich warum du überhaupt eine Diät machst. Wiellang trainierst du schon?
Edit: Man sollte aufs Gewicht im Post schauen und nicht aufs Gewicht im Profil, sorry.
Ich stimme den Vorrednern zu.
ok also erhöhe ich die kalorien ein bisschen:)