Neu im Fitnesstudio, zuvor nur HOMETRAINING( aber exxesiv )

Guten Nabend!

Erstmal vorweg. Ich habe jetzt 2 1/2 Monate aufgrund von Aufbauarbeiten im Fitnessstudio( huch 3 "S") zuhause trainiert.

Wollte jetzt aber wieder im Studio anfangen, guckt bitte, ob es so funktionieren könnte und ob ich somit auch fortsschritte im Gym machen kann. EP habe ich. Hab angst, dass mein Homeplan besser ist.

Mein Plan sah hauptsächlich so aus.
Montag: Rücken, Bizeps, Bauch TE1
Dienstag:Brust, Trizeps, Schultern TE2
Mittwoch: -
Donnerstag wieder TE 1
Freitag TE 2


TE1:
3x10 Enge Klimmzüge
3x8 Weite Klimmzüge
3x15 Bizeps curls mit 12kg
3x10 Langhantelcurls mit 30kg
Selbstgemachtes Bauchworkout( 12Minuten, Bauch bis dato die Stärke.)

TE2:
Brustmuskelworkout 3x15 Weite, 3x15 Weite mit beinen auf Bank, 3x15 Enge.
Negative Bankdrücken 30kg 3x12
Bankdrücken 3x10 mit 50-60kg
Seitheben 3x12 mit 10kg

Jetzt beginne ich im Fitnessstudio mit folgendem Plan.
Montag: TE 1
Dienstag: Bauch
Mittwoch: TE 2
Donnerstag: FREI
Freitag:TE 1
Samstag: Frei oder Bauch
Sonntag: TE 2

TE 1 Bizeps, Rücken, Beine
3x15 Bizeps Curls
3x12 Langhantelcurls
3x10 enge klimmis
3x8 weite klimmis
3x10 langhantelrudern
3x10 kreuzheben
3x12 beinpresse
3x12 wadenpresse
3x12 latziehen
abschluss 10min fahradfahren auf hoher belastungsstufe

TE2: Schulter, Brust, Trizeps
Brust: Bankdrücken 3x10
Schrägbankdrücken mit Kurzhantel 3x12
Seitziehen 3x 10
Liegestütze 3x15 Weite, 3x15 Enge.
Trizepsübung mit Kurzhantel hinterm Kopf 3x8
3x8 DIPS
3x10 Seitheben

Was haltet ihr von meinem PLAN, bitte ich brauche GUTE Kritik!! Auch wenn sie hart ist.


Gruß Danza