Probleme beim 2er Split!! :(

Hi zusammen http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...es/biggrin.gif
ich habe zich threads durchgelesen und habe jetzt einfach meinen eigenen 2er Splitt erstellt zu dem ich ein paar fragen habe !
Ich wollte 4 mal die Woche gehen Mo:TE1 Di:TE2 Do:TE1 Fr:Te2
TE1:
Schrägbankdrücken (KH) 12/10/8 (Bis zum Muskelversagen)
Bankdrücken 12/10/8 (Bis zum Muskelversagen)
Military Press 12/10/8
Dips 12/10/8 (Bis zum Muskelversagen)
Kniebeugen 12/10/8 (Bis zum Muskelversagen)

TE2:
Kreuzheben 12/10/8
T-bar rudern oder Einarmiges Rudern 12/10/8
3 Sätze Klimmzüge (Bis zum Muskelversagen)
Seitwärtsheben vorgebeugt 12/10/8

PS:Trainiere seit 9 Monaten
Bizeps Curls 12/10/8
Crunch 25/20/15

ist der Plan soweit in Ordnung?
Könnte ich in TE1 BF und Trizepsdrücken einfügen oder wäre es zu viel???

Probiers doch einfach aus?
aja Plan sieht ganz ok aus

Mir persönlich wärs viel zu wenig Volumen, aber musst du selbst rausfinden! :)

Zitat:

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Zitat von Dmitri

Hi zusammen http://www.team-andro.com/phpBB3/ima...es/biggrin.gif
ich habe zich threads durchgelesen und habe jetzt einfach meinen eigenen 2er Splitt erstellt zu dem ich ein paar fragen habe !
Ich wollte 4 mal die Woche gehen Mo:TE1 Di:TE2 Do:TE1 Fr:Te2
TE1:
Schrägbankdrücken (KH) 12/10/8 (Bis zum Muskelversagen)
Bankdrücken 12/10/8 (Bis zum Muskelversagen)
Military Press 12/10/8
Dips 12/10/8 (Bis zum Muskelversagen)
Kniebeugen 12/10/8 (Bis zum Muskelversagen) (nur 3 Sätze für die Beine???? Ist das ein Scherz?)
- gar nichts für die seitliche Schulter drinne (wie wärs mit Seitheben?)
- ja Butterfly und Trizepsdrücken kannste noch mit reinnehmen
- Was ist mit Waden? Hast Du keine?

TE2:
Kreuzheben 12/10/8
T-bar rudern oder Einarmiges Rudern 12/10/8
3 Sätze Klimmzüge (Bis zum Muskelversagen)
Seitwärtsheben vorgebeugt 12/10/8
- löblich, dass Du an die hinter Schulter denkst :daumen:
- hier ließe sich noch gut in dieser TE der Beinbizeps unterbringen (Beincurls+gestrecktes Kreuzheben)
PS:Trainiere seit 9 Monaten
Bizeps Curls 12/10/8
Crunch 25/20/15

ist der Plan soweit in Ordnung?
Könnte ich in TE1 BF und Trizepsdrücken einfügen oder wäre es zu viel???

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Also Push/Pull Aufteilung finde ich gut, aber so wie der Plan derzeit ist, ist das sehr unausgewogen. Tips habe ich Dir oben in blau reingeschrieben ;)

Da ich früher viel Fussball gespielt habe, joggen war und glaube Teils sogar vererbt, habe ich nie meine Waden, Oberschenkel oder Beine trainieren müssen. Sollte es vielleicht bei dir nicht der Fall sein, dann natürlich auch diese Glieder trainieren. Also man muss auch etwas schauen wie man anatomisch gebaut ist.

LG