Kraftlos und ausgelaugt, was tun? Anfänger sucht Rat
Servus!
Kurz zu meiner Wenigkeit: Meine Körperdaten sind hier angegeben. Seit 2-3 Wochen trainiere ich nach dem Ganzkörperplan (3x die Woche, Mo/Mi/Fr) aus dem Forum. Vor einem Jahr hatte ich zuletzt ein Studio von innen gesehen, jedoch konnte ich mich nicht für den Sport begeistern und hörte nach paar Monaten wieder auf.
Zum Problem: Ich weiß echt nicht, woran es liegen könnte. Weder an Übertraining, Schlafmangel (schlafe 7-8h Stunden) noch an der Ernährung. Mir ist in den Wochen aufgefallen, dass ich ich mich schon nach den ersten Sätzen sichtlich ausgelaugt fühle und im Kopf nicht mehr ganz bei der Sache bin. Woran könnte es liegen? Denn vor einem Jahr hatte ich das Problem nicht.
2 Stunden vor dem Training nehme ich meine letzte Mahlzeit ein und 30min vorher noch eine kleine Banane. Beim Training konsumiere ich 0,5L Wasser bis 1L.
War sogar beim Onkel Doc und habe mein Blut überprüfen lassen, was alles im grünen Bereich ist!
Bin total ratlos, würde mich über jede Antwort freuen.
LG
PS: Werde ab morgen einen Kaffee vorher noch trinken. Vielleicht hilft es ja!