Zitat von
Bones12
Protein-shakes sind sehr wichtig für uns kraftsportler, denn der kraftsportler muss 2 bis 4 g eiweiß auf 1 kg Körpergewicht nehmen.
Beispiel: 85 kg schwerer Mann, Hobby Bodybuilder d.h 2 g x 85 = 170 g protein, die er am TAg zu sich nehmen muss. Wenn einige behaupten man könnte dies auch nur durch die Nahrung aufnehmen, dann täuscht er sich. Durch die Nahrung nimmt man, wenn es hoch kommt gerade mal die hälfte des Tagesbedarfs zu sich und der Rest muss mit Shakes gedeckt werden.
Ich persönlich nehme gerade Eiweiß namens Optimum Performance Whey. Hab ich bei American-Supps bestellt udn hatte es am nächsten Tag.
Wie gesagt Fitness ohne eiweiss hält dich fit, jedoch können deine muskeln nicht richtig wachsen, da ihnen ein wichtiger Baustein zum Aufbauen fehlt