Hi,
ich nehme mir jetzt 10 Tage Pause, sollte ich das Essen reduzieren oder soll ich die Kalorienzahl, die ich esse wenn ich trainiere, beibehalten?
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Hi,
ich nehme mir jetzt 10 Tage Pause, sollte ich das Essen reduzieren oder soll ich die Kalorienzahl, die ich esse wenn ich trainiere, beibehalten?
Wenn du im Aufbau bist, würde ich sie so lassen. Anderfalls um 300kcal senken
Ess soviel wie an normalen Nicht-Trainingstagen und das passt.
ich esse zwischen den Trainingstagen genausoviel wie an trainingstagen.
wieviel sollte man denn weniger essen, an nicht trainingstagen?
~400 Kalorien.