Bitte kurz auf die Sprünge helfen^^

Hey,
nach 1,5 Jahren Pause, will ich wieder richtig durchstarten.
Ich habe noch folgende Supps (viele auch relativ neu) und wollte fragen, wann und in welcher Dosierung ich sie einnehmen sollte, hab das nach der langen Zeit leider wieder vergessen:

-Bierhefe tabs
-Zink Kapseln
-Fischöl Kapseln
-AAKG 1000 (L-Arginin) tabs

Mein Plan ist erstmal wieder Muskelaufbau, ein GK 2-3x/Woche, Ernährung so bei 2500 -3000 kcal (wenn möglich). Ich bin 193cm groß und momentan wieder bei 82 kg :erstaunte:

Besten Dank, LG :thumright:

bierhefe uebern tag(10-15 tabletten), fischoel (je nach dosierung auch ruhig n paar pillen zu den mahlzeiten) auch und das arginin vorm training (1-12 pillen). steht notfalls auch auf der verpackung (davon dan nmeistens einfach das 2-3 fache) :P

ist alles spielerei :P

Super, vielen Dank! :thumright:

Zink reicht vorm Schlafengehen. 15-25mg dürfens schon sein.

pong