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Moin leute,
ich bräuchte mal wieder eure hilfe.
Da ich nun über 4 Monate Trainingserfahrung besitze, würde ich nun von meinem GK-Plan auf einen 2er-Split wechseln.
Ich hätte Mo,Di,Do,Fr Zeit für die TE.
Wärs da eher angebracht nach Push/Pull zu trainieren oder Ober/Unterkörper ?
Könnte mir jemand vlt Ratschläge geben, welche Übungen zb sinnvoll wären.
Auf was müsste man besonders achten, was sollte man meiden?
warum, willst du wechseln?
wie sehen deine kraftwerte aus?
wie siehts aus mit dem koerpergewicht ?
Nun nach 4 Monaten Trainingserfahrung wärs angebracht, neue Reize für die Muskeln zu setzen,oder nicht? Da ich nun auch SEHR motiviert bin & mir langsam die 3x Training pro woche nicht ausreichen, möchte ich das jetzt auf 4 Tage erweitern.Zitat:
Zitat von ependinom
Körpergewicht: 01.05.12 = 55,7kg 03.10.12 = 58,8kg
Was genau meinst du mit Kraftwerten? Bei den Grundübungen besitze ich schon die Routine des Bewegungsablaufs & habe mich auch etwas gesteigert.
dann steiger mal deine nahrungszufuhr und deine traiingsgewichte und bleib beim gk plan, evtl son abwechselnden gk plan :P
Wann wäre ein 2er-Split angebracht? Ich lese in zig Foren, dass man nach 4-6 Monaten Training auf einen Split wechseln sollte. Da ich jetzt 4 Monate lang intensiv trainiere, d.h mit einem ordentlichen TP & EP denk ich mal, dass es langsam an der Zeit ist. Und ich würde liebend gerne 4x die Woche trainieren & keine Sorgen, die Muskelgruppen werden ausreichend regneriert.Zitat:
Zitat von ependinom
es geht nich um gerne 4 mal die woche trainieren oder regeneration
es geht um schwere grunduebungen 3 mal in der woche den ganzen koerper damit mal fleisch an dich rankommt (is nur meine meinung)