Bodybulding-definition

Ich hab mal einige Fragen:
1;Wie muss ich trainieren wenn ich mer Definition und überhaupt eine Vaskularität haben will, wenn ich jetzt immer mit 10-12 wh bis zu Vergasung trainiert habe und genug Masse aufgebaut habe wie muss ich trainieren um die Ergebnisse zu erzielen die ich haben will?Muss ich jetzt mehr sätze oder mehr wh machen ??

2:Angenommen ich tu alles mögliche um wie ein Profiathlet auszusehen und mal angenommen ich schaffe es.Was isr eigentlich wenn man aufhöhren will ich mein bei einem Arm von über 50 cm ist die Haut ja ganz schön gedehnt, Wenn man wieder "normal" aussehen will bleibt die Haut so oder kann sie sich zurückspannen? Wie lange dauert das und wie muss man trainieren um "abtrainieren sprich von 50auf 40cm)

Ich hoffe einer von euch kennt sich gut genug aus um mir eine Antwort geben zu können, aber Danke im Voraus!!!