Rückenstrecker - Alternative ?

Hey,

ich bin auf der Suche nach einer Alternative bzw. einer Hilfestellung für die Ausführung von Hyperextensions. Ich mag die Übung eigentlich sehr nur habe ich das Problem wenn das Polster zu weit unten ist meine Knie belastet werden. Ist es jedoch auf der richtigen Höhe eingestellt drückt es die "Kronjuwelen" :joyous: ab. Die Übung ist dann eine Qual und wird abgebrochen. Zwischen den Polstern ist einfach nicht genung Platz und der Winkel wie das Ding steht ist schlecht. Zudem habe ich etwas kürzere Beine bin mir allerdings nicht sicher ob dies der Grund ist, da in anderen Studios der Aufbau besser war wie das hier http://www.lebenswichtig.de/catalog/images/mp505.jpg
Hier ist das Ding das mich nervt https://www.mcfit.com/de/b03.html

Hat jemand Tipps ?

Gibt es eine Maschine für sitzendes wadenheben?

Kreuzheben??

Zitat:

---

Zitat von wejin

Kreuzheben??

---

Kreuzheben !!

Sitzende wadenmaschine... Mir schlafen die Beine ein, wenn ich fast gerade steh und mich nach vorne beuge....

gestrecktes kreuzheben

Wenn du eine gute Übung für den unteren Rücken brauchst würde ich Rückenheben auf dem Gymnastikball machenhttp://www.passion4profession.net/kr...-ubungen-l.jpg

kreuzheben ! is doch klar ^^

good mornings

Kreuzheben ist so eine Sache. Ich habe keinen der mir über die Schulter schaut zudem habe ich sowieso ein vorgeschädigtes Knie.

Gestrecktes KH geht nicht auf die Knie.

Falsch ausgeführt ist Kreuzheben sehr gefährlich für den Rücken, genau wie gestrecktes Kreutzheben(Good Mornings). Ohne kompetente Begutachtung ist diese Übung für einen Anfänger oder mäßig Fortgeschrittenen nicht zu empfehlen!