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hi ich mache ja nur zu hause training und will bis zum muskelversagen trainieren aber irgendwie klappt das nicht.ich weiß nicht wieviel gewicht ich nehmen soll,weil entweder bekomme ich es nur paar mal hoch und schaffe meine6-8 wdh nich, oder ich bekomme dann probleme wegen hohlkreuz und hochreißen z.B. Langhantelcurls
helft mir bitte :oops: :cry: :-(
denke du weisst nicht recht was muskelversagen ist, oder?
wieso weiß ich dass nicht?dann erkläre es mir bitte
sobald das selbstständige ausführen einer sauberen wiederholung nicht mehr möglich ist --> MV!Zitat:
ich weiß nicht wieviel gewicht ich nehmen soll,weil entweder bekomme ich es nur paar mal hoch und schaffe meine6-8 wdh nich
also wenn ich das gewicht hochreißen muss,wenn ich LH-curls mache oder?
jep
ja, sobald du die richtige technik nicht mehr einhalten kannst.
aso na dann is ja jut dann gehts halt doch/ und soll ich dann weitermachen bis ich die gewichte gar nicht mehr hochbekomme?