Frage Masse + Defi Phase

Ich habe seit ich Krafttraining begonnen habe nochnie wirklich richtigs über die Masse und Defi Phase gehört, kenne sie vllt nun seit 4 Monaten oder so. Nun meine Frage ( als Jugendlicher ) ich habe normalerweiße standard trainiert und gegessen, eben wenni ch hunger hatte aber eben schon drauf geachtet abends nur eiweiss MQ mit pflanzlichem ÖL und mittags Kohlenhydrate. Nun wollte ich fragen mit welcher Phase ich nun anfangen soll ? Ich betreiebe Krafttraining seit ca einem Jahr, reicht die Masse schon ? Soll ich nun Massephase machen und danach Defiphase oder wie? Danke.

bau doch normal weiter auf ... wenn du fortschritte machst, bleib dabei

laut deinem profilfoto reicht die masse nicht,bau doch noch 10-15kg auf und mach fuern sommer 2014 ne diaet, dann wirds gut ausschauen

Hey,

Massephasen, in denen man sich ordentlich Fett anfrisst, dass man danach wegdefinieren muss, halte ich (und nicht nur ich) für unnötig und überholt, schon gar in deinem Alter. Eine leichte Erhöhung des kfa wirst du zum effizienten Aufbau von Muskeln bestimmt in Kauf nehmen müssen, aber ich würde schauen, dass sich diese in Grenzen hält.

Als Hobbyboodybuilder solltest du dir die beiden Phasen schnell aus dem Kopf schlagen. Ansonsten bin ich psyco's Meinung.

Was ist mit der Planche, Toto? Hast du trainiert? ;D

Zitat:

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Zitat von ependinom

bau doch normal weiter auf ... wenn du fortschritte machst, bleib dabei

laut deinem profilfoto reicht die masse nicht,bau doch noch 10-15kg auf und mach fuern sommer 2014 ne diaet, dann wirds gut ausschauen

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Schön mal einen Ratschlag von dir zu hören ohne dumm angemacht zu werden

@psyco bin dabei koerperspannung aufzubauen seit mehreren monaten :D