hallooo erstmal :)
ich trainiere jetzt seit fast genau 10 Monaten bei mir Zuhause. Anfangs konnte ich recht gute Fortschritt machen, aber jetzt nach den 10 Monaten gerät der Aufbau irgendwie ins stocken...da ich ja daheim trainiere und so niemand kenne der sich mit Muskelaufbau auskennt wollte ich fragen was ich denn ändern/verbessern könnte. (Ich mache einen 3er-split)
vielen danke im Vorraus :)