Trainingsplan [12 weeks by IAN King] - Fragen

Servus Muskelbody-Mitglieder :icon_salut:

-Weiß vielleicht jemand, ob das bei dem 12 Wochen Trainingsplan von IAN King so gemeint ist, das man zu jeder Übung nur 1 Aufwärmsatz, sowie einen Arbeitssatz macht oder anders?


-Und sind 'Unterarmextensions mit Langhantel' und 'Unterarmflexions mit Langhantel' empfehlenswert ? Weil Unterarme brauche ich meiner Meinung nach eigentlich nicht trainieren.


-Wäre es sinnvoller 1 extra Tag für die Beine zu machen oder könnte man auch 1-3 Beinübungen in die Einheiten einbinden?



Zwölf Wochen zu einer Superkraft, Phase 1 Brust und Rücken
http://www.natural-bb.de/phpBB_CMS/index.php?cat=3&topic=1272&post=14769


Danke im Vorraus. :wink-new:

Wie lange trainierst du schon, bzw stagnierst du?

Hi.
Trainiere seit ca. 1 1/2 Jahren, etwas weniger.
Stagnieren, kann man so sagen.... auf jedenfall bleiben die "Erfolge" momentan aus.

Wenn die Zeit für die Beine fehlt kannste ruhig an nem andren Tag einzeln machen, ansonsten bindest du 1-2 Übungen ein, am besten Kniebeugen oder die Beinpresse.