Wie viele Kohlenhydrate nach dem Training?
Hallo zusammen,
ich wollte mal wissen wie viele Kohlenhydrate ich nach dem Krfattraining zu mir nehmen sollte.Normalerweise trinke ich nach dem Training nur einen Whey Shake mit Wassser,und später etwas Käse,Gemüse und Fisch,also kaum Kohlenhydrate.
Aber habe gehört,dass Kohlenhydrate nach dem Training wichtig sind,um den Muskelaufbau zu fördern,normalerweise esse ich nur vor dem Training reichlich Kohlenhydrate .
Wie sieht es nach dem Training aus? Wie viel sollte man zu sich nehmen,ohne die Gefahr fett zu werden?
Wie viele Kohlenhydrate nach dem Training?
Fang mit 0,5g carbs pro kg Körpergewicht an.
das kannst dann gerne steigern.
Ich persönlich nehme etwa 0,8g pro kg Körpergewicht.
Wie viele Kohlenhydrate nach dem Training?
Zitat:
Zitat von
ependinom
wie kommst du bitte jetzt auf EIWEISS???
ew, kh, Fette ... da kann man schonmal durcheinander kommen, grins.