Von Ganzkörperplan auf Push&Pull ?
Hallo Leute,
zu allererst, das ist mein Vorgeschichte:
http://www.muskelbody.info/forum/ern...-neuer-ep.html
Ich trainiere seit 03.2012 mit dem GK-Plan
4 Sätze à 12-15 Wdh. Kniebeugen
3 Sätze à 12-15 Wdh. LH-Rudern
3 Sätze à 12-15 Wdh. Bankdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Fliegende Bewegungen
3 Sätze à 12-15 Wdh. Frontdrücken
2 Sätze à 12-15 Wdh. Dips
2 Sätze à 12-15 Wdh. Langhantel-Curls
3 Sätze à 20-25 Wdh. Crunches
MO: TE 1
DI: Frei
MI: TE 2
DO: Frei
FR: TE1
SA + SO: Frei
Mo: TE 2
also trainiere ich seit fast einem Jahr nach diesem Gk Plan. Nun will ich was neues und auf Push&Pull umsteigen.
Was haltet Ihr davon UND könnt Ihr mir einen guten 2er Split Push&Pull empfehlen?
Herzlichst Caeser