Hey leute bin neu hier und würde mich sehr freuen wenn mir einer helfen könnte bei einem Ernährungsplan:-)
Was darf ich essen und wie viel und wann???
Vielen Dank schon mal im Voraus
Gruß ManU
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Hey leute bin neu hier und würde mich sehr freuen wenn mir einer helfen könnte bei einem Ernährungsplan:-)
Was darf ich essen und wie viel und wann???
Vielen Dank schon mal im Voraus
Gruß ManU
Also vorkauen wird dir hier keiner was!
Lies dich hier erst einmal ein.
Des weiteren wären ein paar Infos hilfreich. Alter, Gewicht, trainingshäufigkeit und wie hast du bis jetzt gegessen.
Ach ja und was ist überhaupt dein Ziel ???
Hallo,
ein bisschen Eigeninitiative wird schon erwartet. Lese dich erstmal in die Grundlagen ein: http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/
So kannst du dir einen Ernährungsplan zusammenstellen und wenn dann noch Fragen offen sind kann man dir gezielt weiterhelfen.
bin die letzten Tage schon dabei kräftig zulesen ;-)
Alter 21
Gewicht 81 kg
3 mal in der Woche Traning
und bis jetzt hab ich eigentlich dass gegessen was mir geschmeckt hat
mein ziel ist es einfach fitter zu werden muskelaufbau und fettabbau
Zitat:
Zitat von sunny666
Vor allem der letzte Punkt vom Bloemma ist wichtig ;)Zitat:
Zitat von bloemma