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Moin !
Also ich gehe schon seid 8 Monaten ins Fitnessstudio.
Nun habe ich einen neuen Trainingsplan erstellt
Undzwar
Mo = Brust/Bizep/Bauch
Di = Rücken/Tri/
Mi = Schulter/Nacken/Beine
Do= Brust/Bizep/Bauch
Fr= Rücken/Tri
Sa =Frei
So = Frei
Ist das in Ordnung? oder ist das zu viel in der Woche?
Ist zu viel. Schreib bitte mal deinen gesamten Trainingsplan auf.
Ok also
Montag
Aufwärmen
LH Postivbankdrücken
KH Normalbankdrücken
LH Negativbankdrücken
Brustpresse
Fliegener
KH Curl im Sitzen
SZ Curl im Sitzen
Kabelzug mit einer graden Stange
Bizepcurl am seil
Bauch ~ lass ich mal weg weil ich das in ordnung finde sind 3 Übungen
Dienstag
Aufwärmen
Rudern im sitzen
Latziehen zur brust
LH rudern
KH Rudern
Kabelzug mit einem Arm (weis nicht wie man nennt)
SZ Frenchpress liegend
Kabelzug mit Seil von oben
Trizepdrücken mit KH
Mittwoch
Aufwärmen
LH Schulterdrücken
KH Schulterdrücken
Schulter Seitheben
KH Nackenheben
Nackenziehen mit SZ Stange
Kniebeugen
Beinpresse
Kreuzheben
Donnerstag
Brust /Bizep
Freitag
Rücken/Trizep
Was ist daran denn nicht so gut?
Könnt ihr mir Vorschläge machen?
Ich trainiere eher auf Masse daher mache ich überall 3-4 Sätze ~ 8-10WdH
Wäre echt nett wenn ich Rückmeldungen bekommen würde
Lg
Wie lange trainierst Du denn schon?
EDIT: Hab gerade gelesen, 8Monate. Dafür ist dein Plan nicht so gut. Ist viel zu viel wie Joschi schon geschrieben hat, gerade bei deinem Trainingsstand brauchst Du nicht 5x die Woche Training, wo jeder Muskel nur 1x trainiert wird.
Nimm dir lieber nen 2er Split ausm Archiv oder kontaktiere mich wieder per PN.
LG
Also 2 mal die Woche trainieren?
Nein, 4 mal...
Beispiel:
Mo: Beine, Waden, Bauch
Di: Brust, Schultern, Rücken, Arme
Mi: Pause
Do: Beine, Waden, Bauch
Fr: Brust, Schultern, Rücken, Arme
Sa & So Pause