Wie lange dauert es, bis man nach einer Diät richtig aufbaut?
Nabend zusammen,
also ich habe vor kurzem ne Diät beendet,wo ich 45 Kilo abgenommen habe.
Hier ein großes Vorher-Nachher Foto zusammengeschnipselt
http://www.myimg.de/?img=67640134148...1037626b3c.jpg
Nun mache ich seit einem Monat keine Diät mehr.Esse jetzt sehr viel,habe auch schon 3 Kilo zugenommen.Esse aber keine Süßigkeiten und kein Fastfood,nur Obst,Gemüse,Nudeln,und selbstverständlich Eiweiß, das 2g pro Körpergewicht.Natürlich auch Nüsse und so,halt gesundes Zeug,dass ich auch während meiner Diät gegessen habe.
Trotzdem bin ich nicht mit dem Ergebnis zufrieden, ich baue sehr langsam auf,sehe da kaum nen Unterschied zwischen Januar 2013 und Dezember 2012.
Nehme nachdem Training auch immer einen Whey Shake.
Wie lange wirds wohl dauern,bis ich richtige Ergebnisse sehen kann?
Soll ich noch paar Monate weiter trainieren,oder mein Trainingsplan komplett umändern?
Hoffe ihr könnt mir weiter helfen!