Frage zu Masseaufbau

Hier ist mein Trainingsplan:

Tag 1

Brust:
3 Sätze Bankrücken 12/12/10 W.
3 Sätze Butterfly 12/12/10 W.
3 Sätze Schrägbank 12/12/10 W.

Bizeps:
4 Sätze Konzentrazionscurls 12/10/8/6 W.
4 Sätze Scott Curls 12/10/8/8 W.
2 Sätze KH Curls 12/12 W.

Bauch:
4. sätze Crunches bis Mv.
2. Sätze hängendes Beineheben bis Mv.

Tag 2

Beine:
15 min. Cardio vor dem Training!!!
2. Sätze Kniebeugen 12/8 W.
2. sätze beinpresse 10/8 W.
4. Sätze Beinstrecker 12/10/8/8 W.

Schultern:
3. Sätze Langhanteldrücken 10/8/6 W.
4 Sätze Kabelzug 12/10/8/6 W.
3 Sätze Seitheben 12/10/8

Tag 3

Rücken:
4. Sätze Latzug 12/10/8/8 W
4. Sätze Rudern 10/8/6/ W.
4 Sätze Kreuzheben 10/8/6/4 W.

Trizeps:
3 Sätze Trizepsdrücken 12/10/8 W.
3 Sätze Schädelzertrümmerer 12/10/8/6 W.
3 Sätze Kickbacks 12/10/8 W

Nun die Frage:

Ist es besser nur 4-6 Wdh. und 4-5 Sätze zu machen um Muskeln aufzubauen, oder soll ich weiterhin meinen Plan so weitermachen?

Ich find den Plan zwar nicht allzu gut, aber wenn dann setze ihn so fort, vorallem in deinen Alter kannst du ruhig noch etwas auf deine Gelenke achten ;-)

also finde den plan zu viel!

was willst mit 4-6 Wdh.? da trainierst mehr oder weniger im nirgendwo, ist nicht maxkraft und nicht hypertrophie.