Bin gehandicapt - brauche eure Erfahrung
Hallo zusammen,
ich bin neu hier und habe die Hoffnung, dass ihr vielleicht ein paar gute Übungen für mich habt.
Ich kann meine rechte Hand und den gesamten Unterarm nicht fürs Training benutzen. Grund ist eine Sehnenscheidenentzündung, die seit 9 Monaten nicht abheilen will (entsprechend habe ich auch körperlich abgebaut, da kein Sport/keine Belastung) ..
Daher suche ich Übungen, vor allem für den Oberkörper, die ich auch komplett ohne Benutzung des rechten Arms ausführen kann (google hat leider nicht geholfen..). Ich bin nicht in einem Studio angemeldet. Für die Beine und Bauch habe ich soweit schon Übungen gefunden.
Kurz zu mir:
Ich bin 24 Jahre alt und habe bisher mit Kurzhanteln und Eigengewicht trainiert. Habe dabei den Schwerpunkt aber nur auf "fit halten" gelegt und nicht auf Muskelaufbau. Training 2x pro Woche.
Da ich im September nach Spanien gehe, will ich aber bis dahin unbedingt einen einigermaßen ansehnlichen Körper haben. Gerne auch früher für den deutschen Sommer ;)
Ich habe immer gewartet, bis die Entzündung heilt, mittlerweile gehe ich aber nicht mehr von einer vollständigen Genesung aus, so dass ich auf Dauer eh umsteigen muss.
Ich freue mich über jeden Tipp!
Danke und Gruß,
Thomas