Unterstützung beim abnehmen & aufbauen...

Hi Leute,

ich bin zufällig auf das Forum gestoßen beim googlen nach dem perfekten ''Diätplan''.
Mir ist bewusst, dass es sowas nicht gibt :-D

Allerdings finde ich, dass ich ganz blöd bin in diesen Dingen.

Also zu mir:
172cm
102KG

... Ich hatte nie ein Problem damit, abzunehmen.. ich hab oft abgenommen und wieder zugenommen nachdem ich aufgehört hatte zu Trainieren...
Mein größtes Problem ist, dass ich mich mit der Ernährung nicht auskenne..
Ich möchte alle 2 Tage (damals 6x die Woche) zum Fitness gehen und Laufen/Radfahren usw..

Ich bin hochmotiviert, jedoch fehlt mir das Wissen mit der Ernährung.
Ausserdem möchte ich nebenbei auch Muskeln aufbauen.
Ich hab auch kein Problem damit, 4 Liter Wasser am Tag zu trinken.

Ich bräuchte bitte nur Hilfe wenn es um die Ernährung geht.

Willkommen erstmal.

Dann lies Dich doch bitte erstmal im Ernaehrungsbereich ein!

Wenn Du dann Fragen hast wird Dir bestimmt auch geholfen, denn ohne Dein zutun wird Dir sichher keiner einen Ernaehrungsplan erstellen.

Hi :)

Hab ich ja schon getan.
Hab nur was von Magerquark, Nüsse, 4L Wasser und gutes Training gehört.
Putenfleisch ist auch gut..
Reis? Kartoffel? Die sind eher im Mittlerem bereich, oder?

Zitat:

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Zitat von F.Bang

Ich bin hochmotiviert, jedoch fehlt mir das Wissen mit der Ernährung.

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Es gibt dagegen absolut unübertreffliche Mittel, und die nennen sich : Bücher !

Viele schlechte und unnütze aber genauso gut richtig gute ! Damit kann man sich alles selber beibringen
mit ein wenig Mühe , Fleiß und Motivation !

Ich will ja wirklich nicht frech klingen, aber dann frage ich mich, wozu es Foren gibt?!
Ich meine, ich suche ja die Tipps von Erfahrenen bzw von Leuten, die das gleiche schon durchgemacht haben. Ich dachte hier (bzw in Foren) hilft man sich gegenseitig mit Erfahrungen usw.

Ich stelle hier eine Frage und soll mir gleich nen Buch kaufen gehen.
Und nebenbei lese ich Themen, von Threaderstellern, die extrem "blöd" sind und die haben mehrere Antworten.

Dann lies Dich hier mal ein :

http://www.muskelbody.info/forum/ernaehrung/

Zitat:

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Ich will ja wirklich nicht frech klingen, aber dann frage ich mich, wozu es Foren gibt?!

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Damit man Fragen auf Antworten bekommt ,die so ,nicht so einfach und schnell zu finden sind .
Für News Infos und Neuigkeiten aus der Szene .
Tipss ,Tricks und Erfahrungen anderer Leute. (Das mit dem Buch z.b ist ein sehr guter Tipp ! )
Unter Gleichgesinnten sein und neue Bekanntschaften schließen
sowas in der Richtung.....

Zitat:

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Ich meine, ich suche ja die Tipps von Erfahrenen bzw von Leuten, die das gleiche schon durchgemacht haben.

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Und was Denkst Du , wo diese Erfahrenen Ihr Wissen her haben ?

Zitat:

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Ich stelle hier eine Frage und soll mir gleich nen Buch kaufen gehen.

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Weil gerade das Thema Ernährung unglaublich Komplex ist, es ist ein Thema was man sogar an einer Uni studieren kann !
Soetwas kann man mal nicht eben in einer Antwort zusammen fassen.
Es gibt sogar Menschen die ihren Lebensunterhalt damit verdienen anderen etwas übers Essen zu erzählen.

Die gestellten Fragen werden halt jeden zweiteg Tag gestellt und auch beantwortet. In Foren gibt es die "wichtigen/Sticky" Threads mit reichlich zusammengeführten Informationen. Wenn man diese liest, sich einen Ernährungsplan erstellt und diesen postet, wird man auch die Antworten bekommen, die man hören will. :) Alternativ schau in die Logs der einzelnen User. Dort sind auch öfter mal die Mahlzeiten eines Tages zu finden, die der- oder diejenige zu sich genommen hat. Da kannst du dir Beispiele dran nehmen.

ich glaube das proplemm ist das du gar kiene konkrete frage gestellt hats ;D
sondern nur meintest das du schwierigkeiten hast mit der ernährung :)

wie wärs denn wenn du genau sagst was du wissen willst :)
dann wäre es sicherlich einfacher daraauf einzuegehen und dir zu helfen ;)

denn das ganze thema "ernährung" hängt ja von vielen faktoren ab die wir jetzt noch gar nicht wissen :)