Dawg's Lawg II

peace,

der eine oder andere wird mich wohl noch kennen. bin nun zum x. male wieder am eisen und versuche nun endlich mal soweit durch zu ziehen, dass ich zufrieden bin. ist immer sone sache :roll:

jedenfalls bin ich seit dem 5.1. auf diät. von knappen 100kg soll es runter auf irgendetwas zwischen 70 und 75 gehen. also den kfa mal wirklich so komplett runter drücken. bin aktuell bei etwa 87/88kg.

halte momentan folgende aufteilung ein:

sonntag brust (+ bauch)

montag rücken

dienstag wt/escrima

mittwoch beine

donnerstag schultergürtel + arme + wt

freitag + samstag pause


trainiere relativ hochvolumig.

heute stand nach einer woche zwangspause mit krassem form-/masseverlust dank noro also wieder rücken auf dem programm:

kreuzheben:
155kg x 6
155kg x 6
155kg x 6

latziehen zur brust weit:
kompletter stapel (ca. 90kg schätz ich? keine ahnung...) + schwarzes teraband
x8
x8
x8
x8
x8

langhantelrudern:
80kg x 10
80kg x 8
70kg x 12

kabelrudern obergriff (< schulterbreit):
kompletter stapel
x8
x6
x6

latziehen weit nacken (stapel -3):
x12
x12
x10
x10

wenn jemand fragen o.ä. hat, immer raus damit :hello2:

Shawt Dawgs Lawg is hawt! :action:

sieht ganz schön scheiße aus wenn mans so geschrieben sieht, ne^^ fällt mir auch grad so aus :mrgreen:

Ahwas, chillt. :) Wie gehts sonst so?

rumfrusten, das übliche :D

Der Alhamsta lebt noch???
Wie gehts wie stehts???

Werde deinen Lawg verfolgen !

Endlich hat mein Leben wieder einen Sinn...