Neu hier und brauche Hilfe !!!
Hallo Leute,
ich bin neu hier und erzähle euch erstmal was mich hierher und zum trainieren bewegt hat. Ich habe schon vor einigen Jahren mit Anfang 20 Fitness/Kraftsport gemacht. Das ganze sah wie folgt aus: 3 mal die Woche Sport, im Studio, je 2 Stunden, 7 Übungen a drei Sätze, 10 - 15 Wiederholungen um die Grundmuskulatur aufzubauen. Das ganze ging ca. 4 Wochen. Dann folgte das gezielte Training mit 6 - 8 Wiederholungen. Ich hatte einige Zeit Pause, was auch mit einem Unfall bei der Arbeit und langer Reha etc. zu tun hatte. Ich kann mich nun wieder richtig bewegen und alles in den Knochen ist verheilt. Ich bin zwar immer noch vorsichtig habe aber wieder mit dem Training begonnen. Ich trainiere wieder nach diesem Plan. Ich gehe 3 mal die Woche und möchte nicht mehr erreichen als eine Athletische Figur also kein Bodybuilder. Ich könnte auch ein Beispiel Bild reinstellen aber ich denke mal ihr wisst was ich meine. Mein Problem ist dass im Netz sehr viele unterschiedliche Weißheiten herumgeistern über eiweiß, kh und Aminos sowie der richtige Einsatz aber auch negative Sachen wie Schwermetalle etc. kann mir jemand von euch ein paar Fragen beantworten wie z.B.: Was genau die guten Sachen sind, was man davon braucht und was nicht. Ein paar Tips zum Trainingsplan sobald ich den reingestellt habe und auf eventuell daraus resultierende Folgefragen ? Wenn sich darauf ein Admin oder ein erfahrener Member/in melden könnte wäre das total Super. Vielen Dank schonmal im vorraus.
