Hallo!
Ich hab 31 cm oberarme, mein trainingsplan ist ziemlich einseitig und sieht folgendermassen aus:
5 Sätze Bankdrücken (41kg, ca 10-16 wdh)
5 Sätze Konzentrationscurls (12kg, ca 15 wdh)
5 Sätze Situps (2,5kg, ca 20 wdh [mache alles GAAANZ langsam)
jenes mache ich 3x pro woche.
Also ich trainier eigentlich schon relativ lange (vor 1jahr hab ich begonnen, hab aber in den sommerferien nicht trainiert...).
Nur damals hab ich einfach falsch trainiert.
Also ich hatte ne LH Stange am boden liegen (nichtmal ne bank hatte ich)
und hab die immer 20x gehoben, egal ob ich mehr oder weniger konnte (wenn weniger dann zwischendrinnen ne pause). Außerdem hab ich nur das gemacht und dazu noch TÄGLICH :lol:
Hab natürlich kaum fortschritte gemacht, aber vor paar wochen hab ich endlich ne bank bekommen, und trainiere jetzt besser.
Nun wollt ich beginnen vollkommend HIT zu trainieren, aber ich mach mir sorgen, ob das noch zu früh für mich ist.
Wenn es zu früh ist: was soll ich dann machen?
Ich geh übrigens immer Sonntags joggen, das ist ziemlich das einzigste was ich für den rest des körpers mach. Aber für andere Übungen hab ich Zur Zeit einfach zu wenig Gewichte und Stangen.(hab 2 SZ stangen, eine davon für BD, die andere steht momentan in der ecke (zu wenig gewichte) und eine kH stange...)
Würd mich freun wenn ihr mir helfen könnt,
danke
