Trainingslog von LATPOWER

Tag, ich nutze hier mal die Tagebuchfunktion um meine Veränderungen zu protokollieren, könnt mir aber auch gerne Kritik geben oder einfach so mitschreiben :)

Meine Daten:

Alter: 20 Jahre
Größe: 173 cm (Bin ein Zwerg)
Trainingserfahrung: Seit meinem 15ten oder 16ten Lebensjahr
Trainingssystem-/Plan: 4er Split

Ein Bild von mir:

Anhang 50250

Mein Trainingsplan:

A: Rücken/Bizeps/Unterarme
Kreuzheben 5x1
Klimmzug 3x10 oder 20 Gesamtwiederholungen
Langhantel Rudern 3x10
Latzug 3x10
Langhantel Curls 3x10
Hammer Curls, Kabel 3x15
KH-Rev. Handgelenkcurl 3x20

B: Brust/Trizeps
LH-Schrägbankdrücken 3x10
KH-Schrägbankdrücken 3x10
Caclecross 3x15
Überzüge 1x20
Dips 3x10 oder 20 Gesamtwiederholungen
Armstrecken, Seil 3x15

C: Quadrizeps/Beinbizeps/Waden
Atemkniebeugen 1x20
Beinstrecken, einbeinig 2x15
Beinbeugen, einbeinig 2x15
Wadenheben, stehend 3xMV
Wadendrücken a.d Beinpresse, einbeinig 2xMV

D: Schulter/Trapezius/Bauch
KH-Schulterdrücken 3x10
Frontheben 2x15
Seitheben 2x15
Reverse Butterfly 2x15
KH-Shrugs 3x20
Beinhängen 3xMV

Viel Spaß beim lesen, dürft aber auch kommentieren :)

Mach mal ein Bild mit Licht dann erkennt man viiel mehr

Das Problem ist wenn ich den Blitz einstelle und stehe vor einem Spiegel erkennt man kaum was weil das Blitzlicht gespiegelt wird, und man mehr Blitz sieht als sonst was.

Die Glühbirne wurde vor über 130 Jahren erfunden oder gibt es bei euch keinen Strom? :lol:

Ich stell gleich mal 2 weitere Bilder online, und Achtung das Licht ist eingeschaltet und die Rollos komplett hoch :)

Anhang 50253Anhang 50254

Also ich erkenn da nicht viel....

Und
Klimmzug 3x10 oder 20 Gesamtwiederholungen
versteh ich nicht.

Na de_puta_madre mal wieder am Start? :lol:

P.s. sperre dich später

Wo wohnst du denn? Im Bunker?! Du sollst mal Licht machen !!!!! :D

3x10 Wiederholungen bei den Klimmzügen sind das Ziel, falls ich die nicht schaffe cluster ich auf 20 Wiederholungen oder mehr - die 20 Wiederholungen sind das Minimum

Zitat:

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Na de_puta_madre mal wieder am Start? :lol:

P.s. sperre dich später

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Warum denn schon wieder? Was habe ich getan?

Wenn du das bist, kennst du den Grund einer ersten Sperrung und da bringt es nichts sich mit einem anderen Namen zu registrieren. ;)

Abstreiten bringt ja eh nichts, jerder hat doch ne zweite Chance verdient, ach scheiß drauf

Deine zweite Chance hattest Du bereits. Falls Du dich erinnerst hatten wir damals vor deiner ersten Sperrung sogar ausgemacht, dass Du dich besser benimmst und Du sonst gesperrt wirst. Dem bist Du damals nicht nachgegangen. Danach folgten unzählige Doppelaccs von dir. Was erwartest Du?