2er Split gut oder schlecht?

Servus, könnt ihr mir bitte sagen was ihr von diesem Trainingsplan haltet?

Trainingstag 1:
Brust,Trizeps,Schultern


Brust:
Bankdrücken Schrägbank: 5 Sätze, 10 Wiederholungen


Kabelzug: 4 Sätze, 10 Wiederholungen


Fliegende: 2 Sätze 12 Wiederholungen




Trizeps:
Kabelzug 4 Sätze, 10 Wiederholungen


Trizepsdrücken Sz-Stange 4 sätze, 10 Wiederholungen




Schultern:


Schulterdrücken Kurzhantel 4 Sätze, 10 Wiederholungen


Seitheben stehend 4 Sätze, 10 Wiederholungen






Trainingstag 2:
Rücken,Bizeps,Nacken


Rücken:
Latziehen zur Brust(Breiter Griff): 4 Sätze 10 Wiederholungen


Latziehen V-Griff zur Brust : 4 Sätze 10 Wiederholungen


Rudern (enger Griff) : 4 Sätze 10 Wiederholungen




Bizeps:


Konzentrationscurls: 4 sätze 10 Wiederholungen


Sz-Curls: 5 Sätze 10 Wiederholungen




Nacken:
Shrugs 4 sätze 12 Wiederholungen

Beine trainiere ich dazu 1 mal in der Woche.

1. Das ist kein 2er Split sondern ein 3er
2. Welche Frequenz für push und pull?

Wie trainierst du die Beine? Ist ja wohl mindestens genauso wichtig wie der rest..

Beine fehlen - mehr gibts erstmal nicht zu sagen und sag nicht du spielst Fußball :D

Fahrrad und Stepper zählen auch nicht dazu.:grin:

Gehe meistens jeden 2ten Tag. Also einen Tag Training und 1 Tag Pause.

Für Beine mache ich Beinpresse, Beinstrecker und Beincurls.

dann schreibs doch auch bitte dazu im Trainingsplan, die gehören zu Trainingstag 1 ;)

Teils so ein:

Beine Brust Bizeps
Rücken Schultern Trizeps

Ok, und von den Übungen bzw. vom Volumen her ist das sonst okay?

Volumen ist zu hoch!

TE1
5xBD
3xFliegende
3xSchulterdrücken
3xSeitheben
4-5 Sätze Trizeps reichen

TE2
3xLatzug weit
4xRudern
3xLatzug V Griff
3xButterfly rev.
4-5 Sätze Bizeps reichen

Beine kommen eigentlich in TE1, aber du musst ja selbst wissen wann und ob du die trainieren willst ;)

Oder du spielst einfach einmal die Woche Fußball. Das reicht locker für die Beine

der lustige Assad

Hab 3 mal die Woche Fußballtraining.

Zitat:

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Zitat von Assad

Oder du spielst einfach einmal die Woche Fußball. Das reicht locker für die Beine

der lustige Assad

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Kannst auch einmal im Monat 10 Minuten Radfahren, kommt aufs selbe raus.

pong