Stimmt es, dass man in der Aufbauphase mehr Eiweiß benötigt als in der Zeit, in der man das Gewicht nur noch halten will?
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Stimmt es, dass man in der Aufbauphase mehr Eiweiß benötigt als in der Zeit, in der man das Gewicht nur noch halten will?
Du brauchst in erster Linie einen Kcalüberschuss. Das ist das wichtigste. Ansonsten noch 1,5-2g Eiweiß und den Rest je nach Art der Ernährung in Fett und KH aufteilen. Das solltest du aber aus deinen anderen Threads schon erlesen haben können und wenn nicht, hilft es sich die Sticky Threads mal anzuschauen. :)