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hi zusammen,
Da arme meine Schwachstelle sind hatte ich jetzt überlegt von einem 2er push/pull (3 x die Woche , mehr schaffe ich nicht ) auf entweder einen 2er Antagonisten oder einen 3er Antagonisten (mit mo brust/rücken , mi beine/Bauch, fr schulter / arme) was meint ihr ? 2er, 3 mal die Woche oder 3er 3 mal die Woche.
Und wollte ab und an supersätze rein hauen beim Armtag und Vllt auch mal beim brusttag
Ist das nicht dieselbe Frage wie schon hier: welcher plan für masse Schwerpunkt arme ???
anders :-p habe mich ja jetzt etwas spezialisiert das hatte ich vorher nicht ... Habe zur zeit keinen Trainer deswegen ... in einem Monat Wechsel ich mein Studio dann habe ich die Kohle dafür ... bis dahin brauche ich halt ein paar Meinungen bzw Unterstützung also ? :-)
Torso/Extremitäten 3 mal die Woche! :motz1: