Lactose und der Quark

Hallo Forum-Gemeinschaft ich habe mal eine Frage.
Ich habe Lactose-Intoleranz und habe mir jetzt Lactrase 3300 FCC Kapseln gehohlt .
Ich habe eine schwache bis mittel schwere Lactose-Intoeranz und wollte wissen wie viel Milchzucker ca. in 100g Magerstufen Quark hat.
Ich danke schon im Vorraus

100g Magerquark haben rund 4-5g Kohlenhydrate, insofern nicht allzu viel. Gibt aber auch laktosefreien.