Moin,
Was meint ihr, kann ich meinen GK so fortführen, mache diesen seit 2 Monaten und habe ständig die Übungen variiert. Bin jetzt endlich zufrieden :)
3X Kniebeugen
1X Beinpresse (Oberschenkel den Rest geben)
3X Klimmzüge (Breiter Griff)
2-3X Langhantel Rudern vorgebeugt
3X KH Fliegende
3x Bankdrücken
2x Schulterdrücken
2x Wadenheben
Zum Schluss:
2 x Hyperextensions
Bauch ca. 10min
mfg,
Danke im Vorraus
