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Hallo!
Also ich habe von jemandem, der schon einige Jahre BB macht, erfahren, dass es effektiver wäre Creatin immer nur 2 Wochen zu nehmen und dann wieder 2 Wochen Pause zu machen als 6 Wochen. Was meint ihr dazu...habt ihr Erfahrungen gemacht?
mfg....
und noch eine frage: also ich mache jetzt meine crea-kur seit 2wochen...nehme allerdings jeden tag nur 1port. morgens direkt nach aufstehen und eine abends nach training zu mir (jeweils guter teelöffel voll). Also ohne richtige Aufladephase...nun habe ich bis jetzt keinen großen gewichts- oder leistungszuwachs verspürt. Auf alkohol und coffein verzichte ich fast vollständig. Kann es sein dass es ne weile dauert, weil ich keine richtige aufladephase gemacht habe oder an was kann es liegen?? mfg...
ach ja, wasser trinke ich eigenltich schon genug...so 4-5 liter am tag....
also das mit den 2 wochen höre ich zum ersten mal!
bei mir kammen kraft und gewichtssteigerung schon am 3 tag!
kann noch was dauern, ist von typ zu typ unterschiedlich. nimmst du auch immer mit traubensaft zusammen? trink lieber noch was mehr
yo jedes mal mit rotem traubensaft....