Austieg AD/ Einschleichen KH

Hey Leute

Ich befinde mich momentan in der 6 Woche meiner AD und habe vor sie diese oder nächste Woche zu beenden. Fals es jemanden interresiert warum? Es liegt nicht am verzicht der Lebensmittel, ganz einfach ich will wieder aufbauen. Keine bis niedrige Kraftfortschritte sind blöd /-:

Nun möchte ich mal wissen wie ihr es mit dem Einschleichen der Kohlenhydrate handhabt? Ich hätte es mir so vorgestellt:

1 Woche - 50g kh morgens
2 Woche - 50g kh morgens und 50g kh post-workout
3 Woche - 50g kh morgens,50g kh Pre-Workout und50g kh Post-Workout
4 Woche Überall einfach mehr KH

Von Tag zu Tag steigend also zB erst 30g Morgens und gegen Ende der Woche 50g usw.

Ich hätte mir gedacht die KH immer in Form von Haferflocken zu mir zu nehmen. Auch nach dem Training. Kein Malto! Dafür reduziere ich das Fett.

ZB Morgens anstatt Speck mit Eier nur Haferflocken mit Eiern/Whey.

-Was sagt ihr dazu?
-Habt ihr während dem Einschleichen der Kohlenhydrate auch noch abgenommen?
-Soll ich den Refeed trotzdem am Samstag/Sonntag machen oder kann ich den dann auslassen?

Danke vielmals. Auch wenns ein bisschen viel ist.