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Hallo Leute,
in meinem Trainingsplan für zuhause habe ich als erste Übung Kniebeuge.
Tabata wendet man ja nur bei den großen Muskeln an.
Würde es schaden, wenn ich nach dem Training noch eine Tabata-Einheit mit Kniebeugen mache ?
Wenn es nicht schadet, gibts da noch eine Verbesserung (andere Tabata Einheit, Tipps) ?
MfG simsandmann
Mach Tabata am morgen. Da ist es am effektivsten.
Aber da bin ich doch für den ganzen Tag gleich im Arsch! :D
Was empfiehlst du denn für verschiedene Muskelbereiche ?
Mit Gewicht (intensiv) oder ohne (mit wenig) ?
Wenn Du nach dem Training noch Tabata machen kannst, dann hast Du was falsch gemacht...
Muss ganz ehrlich sagen, dass ich das erst probieren wollte. ;)
Ist Neuland für mich. Deswegen frag ich! :)
Im Gegenteil. Du wirst dich danach fit und erfrischt fühlen, da es den Körper gut aufweckt und den Kreislauf sowie Stoffwechsel anregt. Zumal das ja auch nicht länger als 10 Minuten dauert.
Hab mal eine Liste an Übungen kopiert:
KB Swing
Goblet Squat
Squat Jump
Box Jump
DB Step-up
BB Step-up
Sprints
Running in place
Medicine Ball Slam
Dumbbell Lunge
Lunge Jumps
Side-to-Side Box Shuffle
Sledgehammer Swing
Battling Ropes
Rocket Jump
Lateral Bound
Lateral Box Jump
Side Standing Long Jump
Mountain Climber
Jump Rope
Knee Tuck Jump
Diagonal Bound
Tire Flip
Skipping (in place)
Elliptical
DB Clean
Smith machine clean
Step-up with knee raise
Hampelmann
Schlagen auf der Stelle
Front kicks
Liegestütz Varianten wie
Auf den Fäusten
Breit
Im Dreieck
Bw Liegestütz
Mit deadstop unten
Mit klatschen
Auf einem Ball
Auf kh
Hindu ls
Verschiedene Hand Positionen
Cross pushups
Schwimmen, Rennen, Radfahren.
Alles was irgendwie Hochintensiv ist.
ok und wie oft die Woche ? :)
Tabata kannst täglich machen
Vielen Dank Leute! :)
Das nenne ich schnelle und kompetente Beratung.
Respekt!