Kre-Alkalyn vs Monohydrat BITTEE!!!!!
Gute Tag Liebe Gemeinde!!!
Habe mir hier fast alles durchgelesen werde jedoch nicht schlau deswegen habe ich mich hier registriert um hilfe zu bekommen.
So erstmal zu mir bin 28Jahre 178cm und wiege 82Kg Trainiere schon 4 Jahre lang ,achte soweit ich kann auf meine ernährung jedoch komme ich nicht mehr weiter.
Nun zur meiner Frage :
Würde gerne creatin einnehmen nur
1.Soll ich Kre-Alkalyn oder Monohydrat nehmen?
2.Soll ich ne Kur machen oder dauerhat einnehmen und muss ich bei der dauerhaften einnahme ne pause machen?
3.Welches Creatin würdet ihr empfehlen und Pulver oder capseln ?
Einnahme ist mir bekannt Morgens 5g an nicht Trainingstagen und an Trainingstagen Morgens 5g +5g nach dem Training.
Würde mich über eine Antwort von einem Erfahrenen hier im Forum freuen.